Il est important d’augmenter votre apport en fer dans les semaines précédant votre don. Un taux d’hémoglobine bas vous disqualifie pour le don et il est testé avant le don de sang. La bonne nouvelle, c’est que c’est généralement temporaire !
Comment aider votre corps à absorber le fer :
– Ajoutez des fruits et des légumes riches en vitamine C. La vitamine C peut améliorer l’absorption du fer jusqu’à 20 fois.
– Abstenez-vous des boissons au thé car l’acide tannique peut interférer avec l’absorption du fer.
Apport quotidien recommandé en fer alimentaire :
Femmes de 19 à 50 ans – 18 mg
Femmes de 50 ans et plus – 8 mg
Hommes de 19 ans et plus – 8 mg
Nous testerons l’hémoglobine avant le don.
Qu’est-ce que l’hémoglobine ?
L’hémoglobine est une protéine spéciale à l’intérieur des globules rouges qui transporte l’oxygène. Selon la FDA, pour donner du sang, les hommes doivent avoir une hémoglobine d’au moins 13 g/dL (grammes par décilitre) et les femmes une hémoglobine d’au moins 12,5 g/dL. Cette mesure vise à protéger les donneurs contre l’anémie lorsqu’ils donnent leur sang.
Raisons courantes d’un faible taux d’hémoglobine :
– Un régime pauvre en fer
– Une perte de sang menstruelle
– Un régime pauvre en folate, en vitamine B6 ou B12
Les personnes souffrant de maladies chroniques comme l’arthrite, le diabète et les maladies rénales peuvent également avoir un faible taux d’hémoglobine. Certains problèmes de santé ne sont pas facilement apparents, mais peuvent entraîner un faible taux de fer dans votre organisme.
Que puis-je faire pour ajouter du fer à mon alimentation ?
Manger des aliments riches en vitamine C (agrumes, brocoli et tomates) favorise l’absorption du fer. Évitez de boire du thé lorsque vous mangez des aliments riches en fer. Le café, le lait, les fibres et les protéines de soja peuvent également bloquer l’absorption du fer. Les suppléments de fer en vente libre peuvent être pris après avoir consulté un médecin pour déterminer la cause exacte des faibles taux d’hémoglobine.
Suivre ces étapes peut aider à augmenter votre pourcentage de quelques points en quelques jours seulement.
Votre engagement à être un donneur de sang qui sauve des vies est important.
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