Avez-vous soudainement commencé à ronfler ?

Imaginez ce scénario…

Vous vous réveillez de ce qui semblait être un sommeil paisible, pour trouver votre partenaire vous donnant des coups de coude dans les côtes. Lorsque vous le regardez, il vous toise avec colère, les yeux groggy.

« Tu ronfles si fort ! Pourquoi tu ronfles autant ces derniers temps ? »

Vous restez allongé, à peine réveillé, abasourdi.

Vous avez vraiment ronflé ces derniers temps ?

Mais cela ne vous ressemble pas. Vous n’avez jamais eu de problème de ronflement… jusqu’à maintenant, apparemment. Et cette nuit, de toutes les nuits, il semblerait que votre partenaire n’en ait cure.

Alors, comment cela est-il arrivé ? Pourquoi vous êtes-vous mis à ronfler tout d’un coup ? Et surtout, que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Parlons-en.

Comment cela s’est-il produit ? Pourquoi avez-vous commencé à ronfler maintenant ?

Le ronflement est courant – mais si cela ne vous est jamais arrivé auparavant, vous pourriez vous demander pourquoi cela a commencé maintenant ?

Eh bien, cela pourrait être un certain nombre de facteurs différents. Le ronflement se produit essentiellement lorsque le palais mou s’effondre sur les voies respiratoires, ce qui restreint le flux d’air. Cela fait  » vibrer  » les tissus mous à l’intérieur lorsque vous respirez. C’est ce qu’on appelle la vibration du palais mou, et c’est la cause prédominante du ronflement.
Sur la façon dont vous avez commencé à ronfler, et pourquoi cela a commencé maintenant, de tous les temps… eh bien, c’est une question de personne. Mais vous pouvez chercher quelques indices dans votre vie qui pourraient vous aider à donner une réponse. Avez-vous pris du poids récemment ? Cela peut contribuer au ronflement de manière assez importante, car cela contribue à une accumulation de tissus graisseux autour des voies respiratoires.
Même le simple fait de vieillir peut contribuer à ce problème, car les tissus vieillissants de la gorge peuvent absolument s’effondrer plus souvent et à un degré plus important.

Avez-vous développé une habitude de fumer ou de boire de l’alcool récemment ? Ces deux habitudes peuvent vous rendre plus susceptible de ronfler, et chacune pour des raisons très différentes. Le tabagisme contribue à une moins bonne santé en général, et la consommation d’alcool peut entraîner un relâchement encore plus important des muscles et des tissus de votre gorge.

Vous avez été congestionné récemment ? La congestion peut évidemment contribuer à un problème de ronflement, de plusieurs façons.

Avez-vous changé de position de sommeil dernièrement ? Il a été démontré que le fait de dormir sur le dos augmente considérablement vos chances de ronfler.

Et enfin… avez-vous commencé à prendre de nouveaux médicaments ? Les médicaments peuvent perturber votre corps, vos hormones et vos niveaux d’énergie… et ils peuvent certainement contribuer à un problème de ronflement dans certains cas.

Si vous avez récemment subi une sorte d’accident impliquant votre mâchoire, il est également possible qu’un désalignement ait causé une apparition soudaine de ronflement.
Mais n’ayez crainte ! Il existe toujours des remèdes que vous pouvez essayer. Examinons quelques options.

Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Si vous avez récemment commencé à ronfler, alors il serait peut-être bon de consulter votre médecin… pour voir s’il y a quelque chose que vous pourriez éventuellement faire à ce sujet du point de vue du médecin. Vous devriez également exclure si vous souffrez ou non d’apnée du sommeil.

A part cela, vous devriez probablement essayer de dormir dans une position différente. Il est communément connu que dormir sur le dos peut aggraver votre ronflement, alors essayez plutôt de dormir sur le côté.

Boire plus d’eau peut également aider à résoudre votre problème de ronflement, tout comme le fait de garder vos oreillers frais et lavés.

Mais si ces étapes ne vous aident pas, vous pouvez toujours essayer une sorte de dispositif anti-ronflement. Les dispositifs d’avancement mandibulaire, les dispositifs de stabilisation de la langue et les dispositifs hybrides (qui utilisent les deux types de technologie) sont parmi les plus
populaires et les plus utiles – bien qu’il y en ait beaucoup à choisir.

L’important est que vous essayiez de faire quelque chose à ce sujet. Le ronflement peut ne pas sembler être un gros problème… mais il peut certainement contribuer à une moins bonne santé de bien des façons différentes.

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