Anxiété et paralysie

L’anxiété peut être paralysante, au sens figuré comme au sens propre. Souvent, vivre avec l’anxiété donne l’impression d’être privé de la possibilité de mener une vie normale. Sur le plan émotionnel, vous pouvez vous sentir constamment comme un cerf dans les phares, incapable de bouger ou de vous écarter de la menace.

L’anxiété peut également être paralysante physiquement. Du moins, il existe des symptômes qui peuvent vous donner l’impression que votre corps est littéralement paralysé. Dans cet article, nous allons explorer la paralysie physique et émotionnelle qui peut se produire chez les personnes anxieuses.

Paralysie émotionnelle

Débutons par l’idée de la paralysie émotionnelle, car c’est une chose à laquelle de nombreuses personnes anxieuses ont affaire de temps en temps.

L’anxiété est causée par votre corps qui réagit à la peur, même si une menace littérale et dangereuse n’est pas nécessairement présente. Il peut y avoir quelque chose qui mérite d’être craint, mais le niveau d’anxiété que vous ressentez peut être disproportionné par rapport à la peur que vous devriez ressentir dans cette situation. Par exemple, le fait de devoir faire un discours au mariage de votre ami n’est pas une situation qui met votre vie en danger, même si cela peut sembler être le cas.

Ayant dit cela, vous pouvez également ressentir de l’anxiété en l’absence de toute pensée effrayante facilement perceptible. L’anxiété elle-même est l’activation de la réponse de combat ou de fuite – un réflexe que votre corps utilise pour réagir au danger – et il y a beaucoup de personnes qui ressentent ces symptômes tout le temps, malgré l’absence de craintes rationnelles servant de déclencheurs à l’anxiété.

La réaction de lutte ou de fuite peut conduire à un sentiment de paralysie émotionnelle. Cela est dû au fait que toute l’énergie de votre esprit est centrée sur une tâche spécifique : survivre au danger. Non seulement cela vous stresse, mais cela vous laisse sans suffisamment de ressources émotionnelles ou cognitives pour penser calmement et rationnellement à ce que vous devez faire pour lutter contre votre anxiété.

Beaucoup de personnes vivent l’anxiété comme une paralysie émotionnelle car, quels que soient leurs efforts, elles ont l’impression de ne rien pouvoir faire contre leurs symptômes. Ce n’est pas vrai, cependant : il y a des choses que vous pouvez faire ! Les programmes de traitement de l’anxiété sont souvent très efficaces, même s’il s’agit d’engagements qui vous demandent de consacrer du temps et de l’énergie pour qu’ils soient efficaces.

Symptômes physiques ressemblant à une paralysie

En dehors de la façon dont l’anxiété peut affecter nos émotions, ce trouble peut également provoquer des symptômes physiques ressemblant à une paralysie. Vous pouvez avoir l’impression – dans votre visage, vos bras, vos jambes ou votre torse – que vous êtes tout simplement incapable de bouger votre corps.

Il y a deux raisons pour lesquelles cela se produit. La première est l’hyperventilation. L’hyperventilation est le fait d’expirer trop de dioxyde de carbone, de sorte que votre corps réagit en ralentissant la circulation sanguine dans certaines zones de votre corps. C’est ce qui donne l’impression que certaines parties du corps ne peuvent pas bouger. Elles peuvent commencer à picoter ou être engourdies, ce qui vous donne l’impression que vos muscles ne fonctionnent pas. L’hyperventilation est déclenchée par l’anxiété ; et elle peut également entretenir ou aggraver votre anxiété.

Le deuxième problème est un peu plus complexe. Notre corps effectue de nombreux mouvements de manière automatique. Il s’agit, par exemple, de cligner des yeux, d’avaler, de sourire ou de s’écarter du chemin d’un véhicule qui approche. Votre esprit envoie des signaux à vos nerfs pour leur indiquer comment bouger, et vous les bougez. Lorsque vous marchez, même si vous pensez à marcher, vous ne vous concentrez généralement pas sur le mouvement de chaque muscle, un par un. La marche – comme tous les mouvements – est inconsciente et contrôlée par votre esprit.

Lorsqu’une personne souffre d’anxiété, elle se concentre souvent profondément sur la façon dont son corps se sent, devenant ainsi très à l’écoute et consciente de mouvements qui seraient autrement exécutés spontanément et automatiquement. Le processus de contemplation active de la série de mouvements que vous effectuez peut interférer avec le processus automatique par lequel ces actions seraient normalement effectuées. Cela peut rendre les mouvements automatiques plus difficiles à exécuter, créant ainsi un sentiment d’immobilisation.

Ces problèmes ne sont jamais permanents et ne doivent pas trop vous préoccuper, mais ils donnent l’impression que quelque chose ne va pas avec vos muscles ou votre corps, ce qui peut augmenter votre anxiété à l’avenir.

La lutte – la fuite – et le gel

Nous parlons souvent de la réaction de lutte ou de fuite, car l’anxiété est directement liée à cette réaction. Mais pour certaines personnes, ce n’est pas aussi simple que « lutte ou fuite ». Pour certaines personnes, elles éprouvent une pulsion de combat, de fuite ou même de gel.

L’analogie est celle du « cerf dans les phares ». Lorsqu’un cerf est sur le point d’être percuté par une voiture, il ne court pas ou ne se bat d’aucune façon : il se fige plutôt. Ce gel – même s’il n’est pas le meilleur plan d’action lorsqu’une voiture arrive dans votre direction – est une adaptation évolutive, car dans la nature, rester parfois parfaitement immobile minimise vos chances d’être repéré par un prédateur.

Cette réaction n’est pas limitée aux cerfs. Beaucoup d’animaux la possèdent, et les humains aussi. Ainsi, si vous êtes confronté à une peur extrême ou à la panique et que vous avez l’impression de ne pas pouvoir bouger du tout, il se peut que vous viviez la réponse « Gel ».

Contrôlez l’anxiété pour mettre fin à ce type de paralysie

Rappelez-vous, l’anxiété est vraiment quelque chose que vous pouvez vaincre. Mais vous devez vous assurer que vous êtes engagé dans votre plan de traitement et prêt à faire ce qu’il faut pour combattre votre anxiété une fois pour toutes. Qu’il s’agisse de thérapie/conseil, de médicaments (parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre psychiatre), d’auto-assistance ou d’une autre méthode, l’anxiété est un problème gérable qui répond bien au traitement. Il vous suffit de faire le premier pas.

SUMMARY:

Vous pouvez être paralysé émotionnellement et physiquement par la peur, d’une certaine façon. L’anxiété agit différemment chez chaque individu, y compris les problèmes liés à l’hyperconscience. Seule la réduction de l’anxiété a la capacité de mettre fin à ce type de symptôme.