Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne semblez pas vous sentir aussi heureux que la personne à côté de vous ? Avez-vous parfois l’impression d’être sur la touche et de regarder une fête à laquelle vous n’avez jamais été invité ? Peut-être avez-vous apparemment tout ce que vous pouvez désirer sur le plan matériel, mais vous n’arrivez toujours pas à ressentir cet insaisissable contentement intérieur ?
Peut-être que vous aimeriez avoir plus, que vous n’êtes pas satisfait de vos circonstances de vie actuelles et que vous croyez que si vous obtenez simplement ce » travail parfait « , vous pourrez alors être heureux. Ou peut-être avez-vous perdu un amour… peut-être n’en avez-vous jamais eu… et sentez-vous que votre vie n’est pas complète sans une personne significative pour vous apporter le bonheur qui vous revient de droit, mais qui semble être juste hors de portée. Indépendamment de vos circonstances personnelles, il est possible de trouver le bonheur intérieur, cette forme de bonheur qui ne se nourrit de rien, si ce n’est de votre propre désir de le trouver.
PIES est un acronyme courant pour désigner le paquet complet pour assurer le bonheur. P – exercice physique, I – stimulation intellectuelle, E – stimulation émotionnelle, S – stimulation spirituelle. Et avec cela à l’esprit, j’ai complété une liste de choses que nous pouvons tous faire pour faire ressortir notre propre bonheur interne qui ne dépend d’aucune autre personne.
Mangez sainement
Les premières mesures à prendre pour apporter des améliorations internes sont la reconnaissance de vos choix alimentaires. Je sais que vous avez déjà entendu le cliché » Vous êtes ce que vous mangez « . Eh bien, cliché éculé qu’il est, mais il y a un élément de vérité dans ce vieux dicton !
Les fruits et légumes frais vous fourniront les vitamines et minéraux nécessaires pour dynamiser votre corps tout au long de la journée, fournissant à vos différents systèmes corporels de l’oxygène et de l’énergie qui peuvent avoir un impact considérable sur votre humeur générale et votre sentiment de bien-être. La malbouffe épuisera votre énergie, et vous laissera un sentiment de léthargie pour la majeure partie de la journée.
Souvent, lorsque nous sommes occupés, nous oublions de manger, et nous attrapons alors le snack le plus rapide disponible sans penser aux effets imminents d’une alimentation malsaine. Grignoter un bol de raisins, ou de la pastèque rafraîchissante peut apporter un incroyable coup de pouce à votre moral et à votre niveau d’énergie. Et n’oubliez pas… avec toute cette alimentation saine, il est également très important de rester hydraté.
Exercice
Avec une alimentation saine vient l’exercice. Il n’a pas besoin d’être intense, ce post n’a pas pour but d’améliorer le ratio de biceps de chacun ! Une simple augmentation de la fréquence cardiaque augmentera vos endorphines, vous donnant un sentiment naturel de bonheur, et je crois vraiment que ce sont les endorphines qui donnent à de nombreux passionnés d’exercice physique leur élan d’endurance. L’exercice physique et l’augmentation de ces endorphines peuvent naturellement accroître la positivité de l’humeur. Juste 20 à 30 minutes par jour devraient maintenir votre moral au même niveau que votre niveau d’endorphines !
Traitez vous bien
Alors, maintenant que les trucs techniques sont sortis du chemin, c’est-à-dire une alimentation saine et de l’exercice… il est temps de travailler sur les trucs internes. Quelqu’un m’a dit un jour, pendant une période très difficile, de m’envelopper dans une couverture confortable, de me préparer un thé chaud, ou un chocolat chaud, (je suppose que le vin pourrait fonctionner aussi…. mais seulement avec modération, car il n’y a pas de bonheur dans une gueule de bois !) et de garder cette couverture enveloppée autour de vous et de vous traiter comme vous traiteriez quelqu’un d’autre qui semble être sous le coup de la maladie. Peut-être que lorsque vous étiez jeune, quelqu’un vous faisait une soupe au poulet faite maison / ou achetée en magasin ?
Eh bien, c’est similaire, le confort de la soupe ou du thé chaud et de la couverture fournit de la chaleur et mettra votre corps en mode de relaxation, et donc libèrera certaines substances chimiques dans votre cerveau qui vous donneront ce confort que vous croyiez autrefois ne pouvoir recevoir que d’un être cher. Nous avons tous entendu parler du livre « Soupe au poulet pour l’âme »… et bien cette collection de livres sur le « bon sentiment » est similaire à la façon de s’asseoir et de se soigner. C’était honnêtement mon premier pas vers le bonheur intérieur. Et c’était un petit conseil que j’ai gardé avec moi pendant un certain temps maintenant, et il fonctionne toujours pendant les périodes de déstabilisation.
Prenez une pause des médias sociaux
Alors que vous vous détendez, vous pouvez penser à vous-même que c’est le moment idéal pour vérifier les médias sociaux, mais vous pourriez vouloir essayer de résister, et selon votre cohorte, cela peut s’avérer plus difficile pour certains que pour d’autres ! N’oubliez pas que ce temps est consacré à vous-même et non à vos amis. C’est un temps que vous avez consacré uniquement à vous-même !
Quand vous n’êtes pas au meilleur moment, voir la vie parfaitement dépeinte des autres sur les médias sociaux suffit à faire entrer même la personne la plus heureuse dans un marasme sans douche, sans brossage de cheveux et en restant au lit toute la journée. Si vous vous sentez déprimé ou abattu… évitez, évitez, évitez… les médias sociaux et regardez plutôt une comédie ou un drame intriguant !
Préparez cette soirée de rendez-vous au cinéma pour vous
En parlant de films….. J’ai trouvé qu’une nuit dédiée à juste vous-même et un très bon film peut faire des merveilles pour votre moral. Préparez des en-cas sains… et peut-être aussi du pop-corn, et installez-vous pour la nuit avec l’un de vos films préférés lorsque vous vous sentez déprimé, ou un film que vous mourrez d’envie de voir et que vous n’avez jamais vu.
Avec l’ère numérique telle qu’elle est aujourd’hui, des milliers de films sont à portée de main, et ces films peuvent parfois vous donner un coup de fouet grandement nécessaire qui peut effectivement se prolonger le lendemain. Personnellement, je trouve que les films peuvent être incroyablement thérapeutiques et motivants, selon le genre.
Voir et explorer
C’est mon conseil préféré de tous, probablement parce qu’il a toujours fonctionné pour moi pendant les périodes où je me sentais déprimé. J’ai quelques endroits où j’aime me rendre à pied, et ces promenades me mènent à des endroits sereins, paisibles et tout simplement relaxants. Si vous avez un front de mer, une digue, une plage ou simplement un parc préféré, je vous recommande d’apporter une couverture, un livre ou un magazine bien aimé et de vous soumettre à la paix intérieure et au bonheur qui se cachent au fond de vous. Ne laissez pas les pensées négatives ou les problèmes extérieurs pénétrer dans votre esprit.
Respirez l’air frais, appréciez la beauté qui vous entoure, que ce soit la nature, les arbres, la mer ou un paradis urbain, et faites-vous plaisir comme si vous sortiez avec vous-même. Profitez de ce moment, et appréciez le fait que c’est VOTRE vie, et que vous êtes en charge de vous permettre d’être heureux. Et si vous n’avez pas de problème de temps, alors prenez votre temps, faites comme si vous emmeniez un enfant ou un animal de compagnie au parc, vous le feriez pour eux, n’est-ce pas ? Alors prenez ce temps et faites-le pour vous. C’est l’un des moyens les plus sûrs de trouver le bonheur.
Prendre des photos de belles choses
Vous êtes en train de profiter de la beauté autour de vous, et de profiter de tout ce plaisir gratuit, alors pourquoi ne pas sortir le téléphone, ou l’appareil photo et prendre quelques photos ? On ne sait jamais…. vous pourriez trouver de la joie ou même un talent caché dont vous ne soupçonniez pas l’existence ! Personnellement, j’adore les bâtiments, j’en prends des photos tout le temps… peut-être un peu trop de photos !
Peut-être aimez-vous la pluie, ou les flaques d’eau, les fleurs, le paysage, ou concentrez-vous sur votre côté créatif et prenez des photos uniques de ce qui vous plaît sous différents angles, et voyez ce que vous obtenez. La créativité est en chacun de nous, mais parfois nous avons juste besoin d’un petit coup de pouce pour nous rappeler d’aller la chercher. Si le dessin est plus votre truc… alors dessinez et dessinez encore… laissez vraiment votre créativité prendre le dessus.
Ecrivez tout
En parlant de créativité, avez-vous déjà pensé à tenir un journal personnel, ou même un journal moins personnel, disons votre propre blog peut-être ? L’écriture peut être cathartique, elle peut être un récipient pour libérer les émotions refoulées, ou la frustration. Si vous écrivez tout ce qui vous tracasse, cela permet de garder votre esprit plus organisé et de transférer vos pensées négatives sur ce papier, vous offrant la liberté de vous concentrer sur la positivité.
Pendant que vous y êtes, si vous avez des problèmes qui ont besoin de solutions, c’est aussi un bon moment pour faire un brainstorming et jeter des idées sur ce papier qui peuvent offrir une solution. J’ai souvent eu l’impression que mon temps seul et l’écriture de listes ont soulagé les mauvais sentiments laissant plus de place pour mes nouvelles entreprises dans cet espace de bonheur interne.
Désencombrement et purge
Enfin, si vous êtes arrivé jusqu’ici, alors vous êtes prêt à faire de sérieux progrès. Et ce progrès commence par un désencombrement et un nettoyage complets de votre maison, en donnant ou en recyclant tout ce dont vous n’avez pas besoin. Une maison propre et désencombrée est un esprit propre et désencombré. C’est en tout cas ce que j’ai toujours pensé. Désolé… oui, encore un cliché ! Soyez prévenu cependant… cela peut s’avérer plus difficile qu’il n’y paraît car si vous vous sentez toujours malheureux, et que vous manquez d’énergie, alors cette étape peut être difficile à surmonter.
Mais pouvez-vous imaginer à quel point une maison propre peut être simultanément relaxante et revitalisante ? Pompez sur ces fruits, buvez de l’eau, du jus ou faites des folies avec la boisson de votre choix… mettez de la musique et faites le ménage ! Vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez commencé, et encore mieux une fois que vous aurez terminé !
Conclusion
Alors, maintenant que vous avez essayé les étapes ci-dessus, de manger sainement et de faire régulièrement de l’exercice pour embrasser le côté spirituel de vous-même, il est temps de faire de tout cela une partie régulière de votre routine. Si vous pouvez vraiment embrasser la beauté simple autour de vous et en vous, alors vous serez bien sur la voie du bonheur intérieur, ne dépendant que de vous-même. Je l’ai trouvé. Ce sont les étapes que j’ai suivies, et j’espère que vous pourrez également trouver le bonheur que vous méritez.
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