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Vous connaissez les jours où vous n’avez tout simplement pas envie de travailler ?
C’est l’un de ces jours.
Mais j’écris ceci, n’est-ce pas ?
Pourquoi ?
Pour prouver que oui, vous pouvez surmonter le blocage de l’écrivain. Et pour prouver que vous pouvez vous motiver à travailler quoi qu’en dise votre cerveau trompeur – même si c’est vendredi et que tout ce que vous voulez faire, c’est sortir (ou regarder Netflix).
Honnêtement cependant, je ne possède pas toujours la force mentale pour me convaincre de travailler. Par conséquent, j’écris cet article pour trouver la solution à ce problème.
Imaginez simplement les possibilités. Vous pouvez travailler sans effort, sans vous harceler pour commencer. Combien de stress (et de culpabilité) pourrions-nous enlever de notre quotidien, si nous faisions ce que nous sommes censés faire… ? Si c’était le cas, nous serions tous des gens heureux et productifs.
Alors, sans plus attendre…
Comment faire des conneries (même quand vous n’en avez pas envie)
Démarrer quand vous n’avez pas envie de faire ce que vous êtes censé faire
Nike a résolu ce problème pour nous il y a des lustres : Just Do It. Dans des moments comme celui-ci, il suffit d’ignorer vos sentiments et de faire le travail, qu’il s’agisse de faire de l’exercice, d’écrire votre roman ou de vous réveiller tôt.
Les gens pensent qu’ils doivent se sentir motivés avant d’agir, mais la vérité est que la motivation vient en faisant. Par exemple, une fois que vous aurez fait 1 push-up, vous vous sentirez motivé pour en faire plus.
Vous ne travaillez pas parce que vous êtes débordé… et que vous avez peur d’échouer
Ce phénomène est fréquent lorsque vous faites quelque chose de nouveau, d’excitant et de grand. La tendance à se sentir accablé est élevée lorsque tant de choses dépendent de votre succès.
Il existe un moyen facile de sortir de ce sentiment d’accablement : ne vous accrochez pas aux résultats ! Vous ne savez pas ce qui va se passer de toute façon. Le Dr Stephen Covey, auteur de 7 Habits of Highly Effective People, suggère qu’il vaut mieux concentrer votre temps et vos efforts sur les choses que vous pouvez contrôler, celles qui se trouvent dans votre cercle d’influence, plutôt que sur celles que vous ne pouvez pas affecter.
Pour votre travail, votre cercle d’influence se limite à votre travail acharné et à votre attention aux détails. Les résultats, que votre patron aime ou non ce que vous faites, sont hors de votre contrôle, alors ne vous y attardez pas.
La tâche est ennuyeuse, répétitive, fastidieuse ou vous n’aimez tout simplement pas du tout la faire
Votre cerveau est câblé pour éviter la douleur et rechercher les récompenses à tout prix, vous ne pouvez donc pas vous convaincre de faire les choses en vous disant : » La prochaine fois, je me réveillerai tôt pour avoir le temps de faire X. » Si vous aviez réellement la volonté de le faire, vous n’attendriez pas le lendemain en premier lieu !
Dans mon cas, je remets toujours à plus tard la vaisselle. S’il n’y a plus de cuillères, j’utiliserais des baguettes. Plus d’assiettes ? J’utiliserais des assiettes en papier. Vous voyez, mon cerveau est un expert pour me convaincre de retarder ces corvées. Votre tâche problématique pourrait être différente, mais votre cerveau fonctionne de la même façon en vous aidant à trouver des échappatoires créatives et des rationalisations bancales.
Charles Duhigg, auteur de Power of Habit, affirme qu’il est plus facile de créer une habitude si vous vous récompensez pour l’avoir fait. J’utilise donc un plan si-alors modifié avec une récompense pour accomplir ces tâches embêtantes. Voici mon plan if-then pour le lavage de la vaisselle :
Si c’est lundi 23h, je laverai la vaisselle et les casseroles que j’ai utilisées pour cuisiner la nuit précédente puis je me récompenserai en regardant 1 épisode de Naruto Shippuden.
Cette méthode fonctionne parce que la décision a déjà été prise à l’avance. Ainsi, lorsque le moment est venu de le faire, il n’y a pas de délibération ou de seconde approximation. Elle minimise également les demandes sur votre volonté limitée.
Mais si cela ne fonctionne pas…
Do It With Friends
Souvenez-vous de vos groupes d’étude à l’université ? Vous n’aviez probablement pas envie d’étudier pour ce test de calcul, mais le fait de traîner avec vos amis rendait la chose un tantinet moins misérable. C’est la même raison pour laquelle les copains de gym et les groupes de régime fonctionnent.
Quoique vous essayiez de faire, voyez s’il y a un moyen de le faire avec des amis. Si vous travaillez sur une présentation difficile à rendre demain, voyez si vous pouvez trouver des collègues qui prévoient de faire de l’OT également. Ainsi, même si vous travaillez sur des choses différentes, au moins vous n’êtes pas seul au bureau et vous aurez quelqu’un avec qui compatir pendant les pauses café.
Si l’étape 1-4 ne fonctionne pas
Mettez en scène. Les paris publics, ou la perspective d’être humilié devant vos amis est un puissant facteur de motivation. Il suffit de regarder Ramit Sethi, qui a tenu son objectif et s’est sérieusement musclé grâce à un pari qu’il a fait avec ses amis.
Prenez un engagement, trouvez une conséquence en cas d’échec, puis taguez vos amis sur Facebook. Voyons si vous aurez le courage de vous relâcher après cela.
Arrêtez d’attendre jusqu’à ce que vous ayez » assez » d’informations
Ce n’est qu’une tactique de retardement ! Combien de fois avez-vous dit : » Je sais qu’il est temps de commencer X, mais je n’ai pas encore assez de recherches « , même si vous avez déjà des tonnes d’informations sous la main ?
Honnêtement, il est impossible de rassembler toutes les informations sur n’importe quel sujet. Et il y a de fortes chances que vous en ayez assez pour vous lancer – pas tout, mais assez pour commencer et juste corriger le tir en cours de route.
Si vous hésitez encore à vous lancer, rappelez-vous que Sir Richard Branson ne connaissait pas une miette de l’aviation quand il a construit Virgin Airlines.
7. Faites le premier pas
Vous procrastinez sans raison. Nous avons tous ces jours-là, n’est-ce pas ? Dans ce scénario, vous pouvez vous convaincre de travailler si vous faites le premier et le plus petit pas qui vous fera avancer dans la bonne direction.
Si vous devez travailler sur un projet, ouvrez simplement le document et tapez une phrase. Ensuite, donnez-vous la permission de faire une pause. Sérieusement !
Vous féliciter d’avoir commencé vous encouragera à continuer, et minimisera cette culpabilité que vous ressentez. En outre, le premier pas est toujours le plus difficile, alors faciliter le franchissement de cet obstacle rendra les étapes suivantes beaucoup plus faciles.
Primez-vous
L’argent parle, les gens ! Une étude menée en 2009 par le Dr Gary Charness, économiste comportemental, a révélé que vous pouvez doubler la fréquentation d’une salle de sport par une personne en lui versant 100 $.
Vous n’avez pas 100 $ à dépenser ? Essayez Pact, une application qui met en commun l’argent des autres utilisateurs, puis les paie (ou les pénalise) en fonction de leurs progrès. La triche ne fonctionne pas d’ailleurs, car l’appli utilise le GPS et des photos pour vérifier votre activité.
Pour les projets liés au travail, vous pouvez utiliser 21Habit, où vous promettez 21 $ pour un défi d’engagement de 21 jours. Chaque jour réussi vous rapporte 1 $, tandis que chaque jour improductif fait perdre 1 $ à l’une des organisations caritatives qu’ils ont choisies. Cette application est parfaite pour les tâches aléatoires et les projets critiques que vous remettez sans cesse à plus tard, comme lancer votre propre blog, tendre la main à un mentor potentiel ou automatiser vos finances.
Enfin, ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez vraiment pas vous forcer à travailler. Cela ne vous aidera pas, car la culpabilité que vous vous infligez ne fait qu’ajouter à votre image mentale de non-performant.
Respirez et essayez ces suggestions une par une, jusqu’à ce que vous arriviez à faire bouger les choses. Ne prêtez pas beaucoup d’attention à vos progrès. Suivez le mantra de Dory, continuez à nager.
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