Nous proposons plusieurs types de chirurgie, notamment la réparation arthroscopique mini-invasive de la coiffe des rotateurs et la reconstruction capsulaire supérieure si nécessaire. Toute intervention implique un temps de récupération, mais ces huit conseils peuvent aider à la rendre aussi rapide et indolore que possible.
Porter une écharpe
Pour accélérer la récupération, il est important de garder votre épaule immobilisée initialement après la chirurgie afin que votre tendon puisse guérir. Une écharpe offre stabilité et soutien et sert de bon rappel pour ne pas bouger votre bras dans son intégralité (la rotation du poignet et le remuement des doigts sont acceptables).
Dormez prudemment
Dormir dans une position un peu verticale est souvent plus confortable après une chirurgie de la coiffe des rotateurs et a l’avantage supplémentaire de vous aider à éviter la pression supplémentaire sur votre épaule qui peut résulter de la position couchée. Utilisez des oreillers pour vous soutenir, ou placez quelque chose sous le matelas pour le surélever légèrement. Certaines personnes trouvent que dormir dans un fauteuil inclinable ou large est une bonne solution.
Portez une écharpe même lorsque vous dormez pour éviter de trop bouger, et pensez à étayer votre bras sur des oreillers pour aider à réduire le gonflement.
Demander de l’aide
Acceptez les offres d’aide de votre famille et de vos amis. Surtout dans la période initiale de récupération, vous pouvez avoir besoin d’aide pour les activités quotidiennes comme la douche et l’habillage, la cuisine et d’autres tâches. Organisez des promenades pendant que votre conduite est limitée.
Surveillez les complications
Les complications sont rares, mais il est important de connaître les signes au cas où. Appelez votre médecin si vous avez une fièvre de 101 degrés ou plus, une rougeur ou un écoulement de l’incision, une douleur soudaine et intense, ou un engourdissement ou des picotements dans les doigts ou la main.
Faites la thérapie physique
Les exercices de thérapie physique aident à améliorer la stabilité, l’amplitude des mouvements et la force de votre épaule. Assister aux séances avec le kinésithérapeute dans le cadre de votre programme de rééducation accélérée et faire les exercices à la maison est crucial pour une récupération réussie.
Rester confortable
Le repos est la clé de la récupération, alors essayez de rester aussi confortable que possible. Utilisez une poche de glace (ou un sac de petits pois congelés enveloppé dans un tissu léger) pour aider à réduire l’inflammation pendant les trois à cinq premiers jours après la chirurgie. Après cette période, la chaleur peut apporter un certain soulagement de la douleur et de la raideur.
Prenez vos médicaments comme indiqué. Les anti-inflammatoires vous aident également à réussir vos exercices de kinésithérapie.
Soyez attentif à vos mouvements
Bien que certains mouvements – notamment avec le poignet et les doigts – puissent être effectués sans danger pendant la convalescence, évitez de solliciter votre épaule car cela peut retarder la guérison. Cela inclut des mouvements tels que tendre la main derrière soi, lever le bras au-dessus de la tête ou sur le côté, soulever quelque chose de lourd et mettre du poids sur son épaule. Le port d’une écharpe peut vous décourager de faire ces mouvements par inadvertance.
Pace yourself
Il est facile de penser que votre épaule se sent mieux et de commencer à en faire trop, trop tôt. Ne le faites pas. Tout ce qui va de la reprise du sport au défi de faire des exercices plus difficiles sans l’approbation du médecin court le risque de provoquer une nouvelle blessure à votre épaule.
Si vous ressentez une douleur à l’épaule que le temps n’a pas guérie ou que d’autres traitements n’ont pas aidé, l’équipe de l’Orthocenter peut fournir un diagnostic et un plan de traitement appropriés. Pour prendre un rendez-vous, appelez l’un de nos bureaux à Red Bank, Morganville ou Marlboro Township, dans le New Jersey, ou cliquez pour le réserver en ligne.
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