La perte de poids ne doit pas nécessairement être un parcours difficile – de la levée de poids au comptage de vos pas, gardez ces cinq choses faciles à l’esprit et commencez à travailler vers vos objectifs de remise en forme dès aujourd’hui !
Fibres + protéines = perte de graisse
Ce duo aide à réduire les fringales en vous gardant satisfait plus longtemps en décomposant les aliments à un rythme plus lent dans votre corps. Avant la fin de la journée, préparez un shake protéiné, faites cuire des légumes verts à la vapeur ou préparez des fruits secs pour votre collation de l’après-midi. Quoi qu’il en soit, mettez un point d’honneur à le faire !
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Compter vos pas
Pas littéralement, bien sûr, mais en utilisant un podomètre et en enregistrant le nombre de pas que vous faites chaque jour. Selon le Cooper Institute for Aerobic Research, 10 000 pas par jour vous permettront de vous engager sur la voie de la perte de graisse et de la santé cardiovasculaire. Quelques bonnes façons d’augmenter votre nombre de pas ? Prenez les escaliers ; laissez tomber le courriel et allez plutôt vers la personne assise au bout du couloir ; ou marchez avec un copain au déjeuner.
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Mangez plus
Vous l’avez déjà entendu et nous le répétons : prévoyez de manger six petits repas tout au long de la journée pour contrôler votre apport calorique. Vous donnerez à votre corps plus de carburant pour s’attaquer à ces 10 000 pas !
Dormir plus
Ok, arrêtez le circuit des talk-shows de fin de soirée ce soir et allez vous coucher ! Des études révèlent que deux hormones sont responsables de votre besoin de vous nourrir : la ghréline et la leptine. La ghréline indique à votre corps qu’il a faim, tandis que la leptine lui indique qu’il est rassasié. Lorsque vous ne dormez pas, la ghréline prospère et votre appétit aussi, alors ce soir, assurez-vous de prendre votre vitamine « zzzz ».
Levons des poids
Plus vos muscles sont en bonne santé, plus ils vous aideront dans votre épreuve de force contre la graisse. L’entraînement aux poids stimule votre métabolisme, ce qui, à son tour, fera fondre la graisse et permettra à votre corps de rester incinéré toute la journée.
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