On dit qu’une pomme pourrie peut gâcher tout le lot et souvent, cela s’applique à l’environnement professionnel. Il est généralement facile d’identifier cette Négative Nancy ou cette Debbie Downer qui font des ravages sur le moral. Leurs mauvaises attitudes, leurs pensées catastrophiques et leurs perspectives fatalistes peuvent s’infiltrer dans les rangs et se propager comme une épidémie.
Les personnes négatives peuvent également nous causer des problèmes à un niveau individuel. Il s’agit peut-être de ce fournisseur qui vous fait grincer des dents. Ou peut-être s’agit-il d’un collègue que vous évitez à tout prix. Il est important de reconnaître quand ces personnes négatives s’immiscent dans votre vie de manière importune.
Parfois, nous donnons sans le savoir aux personnes toxiques une influence sur nos pensées, nos comportements et nos sentiments. Que vous passiez deux heures à vous plaindre de ce patron que vous n’aimez pas ou que vous laissiez un client en colère gâcher votre journée, il est important de reprendre votre pouvoir personnel.
Voici cinq stratégies pour reprendre votre pouvoir et réduire l’impact néfaste des personnes négatives dans votre vie :
1. Gardez votre temps
Les personnes négatives peuvent monopoliser votre temps – même lorsqu’elles ne sont pas avec vous – si vous ne faites pas attention. Il est facile de passer deux heures à redouter une réunion d’une heure avec une personne négative. Combinez cela avec deux heures de défoulement auprès d’un collègue après la réunion, et vous venez de donner à cette personne cinq heures précieuses de votre temps.
Ne laissez pas les personnes négatives voler votre temps et votre énergie. Plutôt que de vous plaindre des personnes que vous n’appréciez pas, choisissez d’engager des conversations sur des sujets agréables. De même, au lieu de passer votre trajet à penser à quel point vous détestez cette personne avec qui vous devez travailler, allumez la radio et écoutez une musique qui réduit votre stress. Reprenez votre pouvoir en limitant le temps que vous passez à parler, à penser et à vous inquiéter des personnes désagréables.
Les personnes négatives devraient obtenir le moins de notre temps et de notre énergie, pourtant nous leur accordons souvent le plus d’attention.
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2. Choisissez votre attitude
Passer du temps avec des personnes négatives peut être le moyen le plus rapide de ruiner une bonne humeur. Leurs perspectives pessimistes et leur attitude morose peuvent diminuer notre motivation et changer la façon dont nous nous sentons. Mais permettre à une personne négative de dicter vos émotions lui donne trop de pouvoir dans votre vie.
Faites un effort conscient pour choisir votre attitude. Créez un mantra, tel que » Je vais rester positif aujourd’hui malgré les personnes qui m’entourent « , et répétez-le souvent pour vous aider à rester sur la bonne voie. Respirez profondément et décidez que vous allez en faire une excellente journée, malgré ce que les autres disent ou font.
3. Recentrez vos pensées
Les personnes négatives influencent souvent ce à quoi nous pensons. Peut-être êtes-vous tellement distrait par l’attitude je-sais-tout de votre collègue que vous ne pouvez pas contribuer de manière productive à la réunion. Ou, plutôt que de réfléchir à la façon d’améliorer vos performances, vous passez plus de temps à penser à la façon dont vous serez contrarié si ce collègue désagréable obtient une promotion.
Prêtez attention à la façon dont vos pensées changent lorsque vous êtes confronté à des personnes négatives. Plus vous passez de temps à redouter, à vous inquiéter et à ressasser, moins vous aurez de temps à consacrer à des choses plus productives. Faites un effort conscient pour réduire la quantité d’énergie mentale que vous dépensez pour les personnes négatives.
4. Choisissez de vous comporter de manière productive
Les personnes négatives peuvent faire ressortir le pire en nous si nous ne faisons pas attention. Parfois, certains pessimistes semblent avoir le pouvoir de faire monter notre tension artérielle, pour une raison ou une autre. Une personne normalement calme et douce peut se mettre à crier lorsqu’elle ne peut plus supporter une seconde de négativité. Ou, après avoir été entourée de collègues négatifs pendant des heures, une optimiste peut se retrouver à convaincre les autres que l’avenir de l’entreprise est condamné.
Bien qu’il puisse être tentant de dire : » Elle me met tellement en colère « , le fait de blâmer les autres pour votre conduite leur donne plus de pouvoir. Lorsque vous agissez d’une manière qui n’est pas conforme à votre comportement habituel, acceptez d’en être responsable. Engagez-vous à contrôler votre réactivité émotionnelle et à rester fidèle à vos valeurs, malgré les circonstances.
5. Recherchez des personnes positives
Il est difficile de voir le bon côté des choses lorsque vous êtes entouré de négativité. Cherchez des personnes positives pour vous garder en équilibre. Tout comme les personnes négatives peuvent déteindre sur vous, une personne positive peut égayer votre esprit.
Identifiez les personnes positives dans votre vie. Planifiez proactivement du temps avec elles de manière régulière. Un déjeuner rapide avec un collègue jovial ou une réunion de famille dont les rires sont garantis peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.
Décidez que vous ne laisserez pas les personnes négatives déterminer votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter. Reprenez votre pouvoir et concentrez votre temps et votre énergie pour devenir le meilleur de vous-même.
Amy Morin est psychothérapeute et l’auteur de 13 Things Mentally Strong People Don’t Do, un top pick d’Amazon pour les livres d’affaires et de leadership en décembre.
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