5 conseils à lire absolument pour les concurrents du bikini pour la première fois !

Beaucoup de gens subissent une transformation physique incroyable juste en participant à un défi de fitness de 12 semaines. Si vous en avez fait un, vous savez qu’ils peuvent être une force forte et motivante. Mais ne vous arrêtez pas là ! Passez à l’étape suivante en orientant votre énergie vers la montée sur scène. Envisagez de participer à une compétition de physique – rien ne vous permet de vous concentrer comme de vous pavaner devant d’autres personnes.

Vous serez peut-être dépassé par les nouveaux défis et obstacles que présente votre première compétition, mais au final, vous constaterez que l’expérience peut être extrêmement gratifiante. C’est l’occasion de fixer – et d’atteindre – un objectif majeur dans votre vie, ce qui crée la possibilité d’un parcours épanouissant. Si vous n’avez jamais participé à un concours, vous aurez beaucoup de questions, et c’est là que je peux vous aider.

Pour vous mettre sur la bonne voie, voici cinq choses que vous devriez considérer avant de commencer votre première préparation au concours. Une fois ces éléments écartés, vous aurez cinq choses de moins à vous préoccuper lorsque vous commencerez réellement votre préparation.

1

Établissez votre objectif de compétition

Certaines personnes pourraient vous dire que leur objectif de compétition est de gagner, mais les résultats sont en fait hors de leur contrôle. Il existe de nombreux facteurs incontrôlables, comme les préférences des juges et les autres concurrents. Mais le fait de vous concentrer uniquement sur vous – sur ce que vous voulez accomplir – vous permet de gagner, quel que soit le résultat de l’émission.

Commencez par identifier votre objectif de compétition. Le faites-vous pour perdre du poids, pour construire votre marque en tant qu’entraîneur, ou simplement pour vous amuser ? Réfléchissez-y, puis mettez-le par écrit. La préparation d’une compétition peut parfois être une montagne russe d’émotions. Revisiter régulièrement votre objectif vous aidera à dépasser systématiquement certains de ces points bas.

2

Trouver la bonne organisation

En tant qu’amateur, il existe un certain nombre d’organisations sous lesquelles vous pouvez concourir. Parmi celles-ci, citons l’INBA, la WBFF et la NPC. Je vous recommande de faire des recherches sur les ligues, de comprendre leurs règles et règlements, de déterminer quand et à quelle fréquence elles proposent des compétitions dans votre région, et de décider laquelle correspond le mieux à vos objectifs. J’ai personnellement commencé en tant qu’amateur dans le NPC (National Physique Committee), qui est le plus grand groupe du peloton.

3

Assister à un spectacle local

Il peut vous aider à décider dans quelle organisation vous voulez concourir en assistant à un spectacle. D’ailleurs, assistez à un certain nombre de salons différents organisés par diverses organisations. Cela vous aidera à évaluer la valeur de la production et à prendre une décision éclairée sur la qualité de l’événement. Discutez également avec le promoteur et d’autres concurrents locaux des avantages et des inconvénients de l’organisation. Cela vaut la peine de rester après le spectacle pour avoir des idées d’initiés, alors n’ayez pas peur de poser des questions.

En plus de cela, vous voudrez prêter une attention particulière au déroulement réel de la compétition – comment le spectacle fonctionne, quelles poses vous devez prendre, à quoi ressemble l’éclairage, et plus encore – pour mieux savoir dans quoi vous vous engagez. La meilleure façon d’éliminer autant de surprises que possible avant votre premier spectacle est de bien comprendre comment un événement est mis en scène.

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4

Envisagez d’embaucher un entraîneur de compétition

Etant complètement nouveau dans la compétition, il peut être bénéfique d’avoir un entraîneur – à condition d’embaucher la bonne personne. Un bon coach peut guider votre préparation du début à la fin, mais tous les coachs ne sont pas taillés dans le même moule. Ne prenez pas la première personne qui vous aborde à la salle de sport, par exemple. S’il y a un bon entraîneur local dans votre région, d’autres compétiteurs savent probablement qui il est. Là encore, cela vaut la peine de poser des questions.

Faites des recherches sur différents coachs et assurez-vous que leur philosophie d’entraînement est similaire à la vôtre avant de fixer un rendez-vous officiel. Une fois que vous avez une réunion alignée, allez-y préparé avec une liste de questions, et même demander à parler directement avec certains de leurs clients. Assurez-vous que vous êtes extrêmement à l’aise avec le coach avant de lui remettre un chèque.

De plus, déterminez si vous avez besoin que votre coach soit un coach en personne ou si vous pouvez travailler avec un coach en ligne. Ma recommandation est que vous engagez un coach vétéran si vous êtes nouveau dans la compétition. Malgré tout, si vous pensez pouvoir vous entraîner vous-même pour une compétition, cela peut également être très gratifiant !

5

Savoir ce que cela va coûter

Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas grand-chose en termes d’équipement lors d’une compétition de sport physique que vous n’aurez pas à faire face à des coûts importants. Il est préférable de se faire une idée de ce qu’ils seront à l’avance. Je pense qu’un certain nombre de débutants sous-estiment gravement ou ne font pas attention à cela jusqu’à ce qu’ils soient frappés par le choc des prix.

Je recommande de créer un budget à l’avance pour s’assurer que tous les besoins seront couverts et que vous êtes en mesure de terminer financièrement toute la préparation précontest. Voici certaines des choses que vous ne devriez pas négliger, et certains des prix que j’ai personnellement payés en tant que compétiteur amateur de bikini dans le NPC:

Ce sont des chiffres approximatifs, et ils n’incluent même pas les aliments ou les suppléments avant le concours ! Nous ne parlons que des dépenses liées à l’événement. Bien sûr, en continuant à concourir, vous n’aurez pas à racheter certains articles, et vous pourriez trouver des moyens de réduire les coûts, comme partager une chambre d’hôtel. Si vous avez déjà participé à des compétitions ou si vous êtes en train de le faire et que vous avez encouru d’autres dépenses qui ne sont pas mentionnées ici, veuillez les partager dans la section des commentaires ci-dessous.

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