Les thés ont été utilisés comme remèdes maison naturels pour traiter toute une série de maladies et de conditions depuis des siècles. En fait, les tisanes font partie de chaque médecine traditionnelle dans le monde et sont encore préférées aux médicaments ordinaires par de nombreuses personnes. Peuvent-elles vraiment aider ? Que dit la science sur les bienfaits des tisanes et des herbes ? Nous avons dressé une liste de certaines préoccupations et des meilleurs thés qui peuvent aider.
Qu’est-ce que le meilleur thé pour améliorer la santé ?
Tous les vrais thés et des centaines de tisanes sont considérés comme bénéfiques pour la santé. Chaque type a plus d’un avantage, mais peut aussi avoir un ou plusieurs effets secondaires. Il est presque impossible de dire quel thé est le meilleur pour améliorer la santé, car chaque personne réagira différemment.
Pour la santé en général, la meilleure option est généralement un thé avec beaucoup d’antioxydants, comme le thé vert, blanc ou rooibos. Pour améliorer le sommeil, les tisanes comme la racine de valériane ou le houblon sont souvent recommandées par les herboristes.
Bien que les bienfaits pour la santé de chaque type de thé soient importants, la tasse de thé parfaite pour améliorer votre santé sera celle que vous appréciez le plus.
Le meilleur thé chaud pour votre santé – le top 12
De la perte de poids à la stimulation de la digestion, en passant par l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion de la dépression, il existe un bon thé qui peut aider à chaque condition. Selon la science, quels sont les meilleurs thés pour la santé ?
Le meilleur thé pour favoriser votre sommeil
De tous les thés pour s’endormir, la racine de valériane est peut-être le plus fort. La recherche dit qu’elle peut améliorer de manière significative la qualité du sommeil, si elle est utilisée de manière continue pendant 4 semaines. Ce qui pourrait vous dissuader de préparer un thé à la racine de valériane, c’est son odeur. Forte et piquante, elle peut décourager de nombreuses personnes de profiter de ses bienfaits. Cependant, quelle que soit l’odeur, la racine de valériane infuse une tasse de boisson délicate et agréable, qui peut être dégustée environ 30 minutes avant le sommeil.
Lutte contre la dépression et l’anxiété
Le millepertuis est l’un des remèdes naturels les plus populaires pour traiter la dépression. Des études suggèrent qu’il pourrait être utile pour traiter des troubles dépressifs même sévères, car il « prolonge l’action de la sérotonine », une « hormone du bonheur ». Cependant, il faut être très prudent lors de l’utilisation de cette plante. Elle peut provoquer des effets secondaires graves et doit être complètement évitée par les femmes enceintes et celles qui prennent déjà des antidépresseurs.
Stimuler la digestion
Le Pu’erh appartient au groupe des thés sombres. Bien qu’il ressemble au thé noir ordinaire, le pu’erh est en fait un type fermenté. La fermentation est la raison pour laquelle le pu’erh peut aider à stimuler la digestion et à aider les objectifs de perte de poids. Il peut être bénéfique pour les personnes ayant une augmentation de la glycémie, de la pression artérielle, du cholestérol et du poids supplémentaire.
Aide à la perte de poids
Bien que le thé oolong ait de nombreux autres grands avantages, il est d’abord devenu populaire en raison des allégations de perte de poids. Étonnamment, cela pourrait être vrai. La recherche indique que le thé oolong pourrait être l’un des meilleurs thés pour perdre du poids. Dans une étude chinoise incluant des patients en surpoids et obèses, certains d’entre eux ont réussi à perdre jusqu’à 3 kg, sans aucun changement dans leur mode de vie.
Le thé avec le plus d’antioxydants
Le thé en général a une capacité antioxydante beaucoup plus élevée que de nombreux autres fruits, légumes et herbes sains. Bien que tous les vrais thés et de nombreuses infusions de plantes (par exemple Rooibos) contiennent des quantités très élevées d’antioxydants, le thé vert non oxydé est le gagnant. Les antioxydants présents dans le thé vert peuvent protéger du stress oxydatif. Le rôle des antioxydants est de protéger les cellules des dommages qui peuvent causer de nombreux problèmes de santé – du cancer aux maladies neurodégénératives. L’antioxydant le plus important dans les thés verts est une catéchine appelée EGCg, que l’on trouve en bien moindre quantité dans les autres types de thé.
Traitement des nausées
En tant qu’antiémétique, le gingembre peut aider à traiter toutes sortes de nausées – de la grossesse aux nausées induites par le mouvement et la chimiothérapie. Des études suggèrent que dans certains cas, le gingembre peut être aussi utile que les médicaments ordinaires.
Traiter le mal de gorge
La mousse d’Islande peut être un compagnon puissant pour traiter le mal de gorge. Ce lichen contient du mucilage, une substance qui peut avoir un effet apaisant. Des recherches ont montré que la mousse d’Islande est une solution conseillée, ne présentant aucune interaction ou effet secondaire. Découvrez quels sont les autres thés qui peuvent aider en cas de rhume.
Thé anti-âge
Le thé blanc jouit d’une popularité mondiale en tant que thé de beauté. En fait, des chercheurs ont déjà montré que cette appellation pourrait être justifiée. Le thé blanc est souvent un ingrédient de nombreux produits de soins de la peau, assez souvent dans la gamme haut de gamme. Des études affirment que le thé blanc a une « activité anti-âge potentielle via l’inhibition de la collagénase et de l’élastase » et peut aider à protéger les cellules de la peau des dommages causés par le soleil.
Thé anti-stress
Le tulsi ou basilic sacré est une herbe indienne populaire dans la médecine traditionnelle comme adaptogène. Les adaptogènes sont censés avoir une capacité à gérer naturellement tous les types de stress. Contrairement à la croyance commune, il n’y a qu’une poignée de véritables adaptogènes, et le tulsi en fait partie. Des rapports montrent que le tulsi peut normaliser le stress psychologique et physique, et créer un sentiment de calme et d’équilibre, sans provoquer d’accoutumance.
Protection du foie
La curcumine, un polyphénol présent dans le curcuma, peut être utile pour faire face aux lésions hépatiques causées par différentes raisons – de l’alcool à une surdose de fer. La curcumine agit comme un « piégeur de radicaux libres » et peut contribuer à la fois à la prévention et au traitement des maladies du foie. Cela fait du curcuma un choix populaire dans différents régimes de désintoxication. Soyez toutefois prudent et consultez votre médecin avant d’essayer d’auto-traiter toute affection hépatique.
Protection contre les maladies neuro-dégénératives
L’Ashwaghanda est une autre herbe adaptogène très populaire dans l’Ayurveda, une médecine traditionnelle indienne. Elle peut aider à gérer le stress et pourrait jouer un rôle dans la protection du cerveau contre les maladies neuro-dégénératives. Une étude sur des souris atteintes de la maladie d’Alzheimer a montré que l’ahswaghanda a non seulement amélioré de manière significative la fonction cérébrale, mais a contribué à la ramener à la normale.
La lutte contre les bactéries
Parmi des dizaines d’herbes différentes et de véritables thés, un cynorrhodon commun peut être l’un des meilleurs choix pour lutter contre les infections bactériennes. La recherche a montré que l’églantier peut avoir un meilleur effet et combattre plus de bactéries différentes que le thé vert ou noir. L’églantier doit être évité pendant les traitements avec certains antibiotiques.
Comment faire le meilleur thé
Faites attention si vous utilisez du thé ou des herbes pour traiter des problèmes médicaux. Consultez toujours votre médecin avant tout type d’auto-traitement. Bien que la plupart des herbes courantes soient probablement sans danger, elles peuvent interagir avec d’autres médicaments et provoquer des effets secondaires graves.
Pour profiter pleinement des bienfaits du thé, utilisez toujours des thés et des herbes en vrac frais et correctement conservés. Ils sont susceptibles d’être de meilleure qualité que le thé en sachet. Conservez-les à l’abri de la moisissure, de la lumière du soleil, de la chaleur et de l’air. Utilisez de l’eau de source fraîchement bouillie et mesurez les feuilles de thé en suivant les recommandations. La plupart des tisanes sont préparées avec de l’eau bouillante, mais soyez prudent avec les vrais types de thé. Utilisez de l’eau chaude, fraîchement bouillie et refroidie à la température recommandée. Faites attention aux temps d’infusion. S’il n’y a pas d’instructions fournies, assurez-vous de demander à votre fournisseur médical. Ne dépassez jamais la dose recommandée.
Ne faites pas trop infuser le thé. Si vous voulez ajouter du lait, vérifiez d’abord si cela ne va pas réduire les effets de certains thés. Buvez le thé lorsqu’il est encore chaud, mais pas trop chaud.
Disclaimer : Le but de cet article n’est pas de diagnostiquer ou de traiter des maladies, ou de remplacer l’avis d’un médecin professionnel. Ne vous auto-traitez jamais de maladies, et ne buvez pas de grandes quantités de thé, réel ou à base de plantes, si vous souffrez de maladies graves, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Comme chaque personne est différente, il est impossible de faire une déclaration générale sur les avantages ou les effets secondaires.
https://simplelooseleaf.com/blog/herbal-tea/best-herbal-tea-for-sleep/#_ftn1
https://simplelooseleaf.com/blog/life-with-tea/30-top-teas-to-help-with-stress-and-reduce-anxiety/#_ftn1
https://www.anxietyuk.org.uk/get-help/anxiety-information/guide-to-herbal-medicine/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6712024/
.
Divisionhttps://simplelooseleaf.com/blog/oolong-tea/oolong-tea-benefits/#_ftn7
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6617242/
Division id= »5878c2029″>
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099654/
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099654/.
Divisionhttps://simplelooseleaf.com/blog/life-with-tea/best-teas-sore-throat-cough/#_ftn6
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/
Divisionhttps://www.sciencedaily.com/releases/2003/01/030130081227.htm
Divisionhttps://simplelooseleaf.com/blog/life-with-tea/30-top-teas-to-help-with-stress-and-reduce-anxiety/#_ftn6
Divisionhttps://simplelooseleaf.com/blog/life-with-tea/30-top-teas-to-help-with-stress-and-reduce-anxiety/#_ftn6.
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19811613
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073929/
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533155/
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533155/
Divisionhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533155/.
0 commentaire